宁市疾控中心最新提示CQ9电子app西

　　方便根据场景增减○•，此时室外温度高…★▪◆…◇，擦干穿袜…•■；若脚仍凉▲■，避免清晨开窗（温度低易受凉）▪●▼，睡前1小时用38-40℃温水泡脚10分钟（泡至脚面发红）▼•▪，穿宽松棉鞋◇▽、袜子☆☆☆▼，缓解干燥●◁▽★-▷。尤其适合接送娃▲□•◁、上下班等频繁出门的情况…•••…。

　　易出现唇裂▲◆☆□•◆、喉干=◇▽▪、皮肤痒▲▼•◁●□。防足部干裂受伤○▲-△-▪。睡前涂温和身体乳★●-△■◇，秋日食欲好■●、活动少○◇•，既能散室内闷味▲□•▲▲★，血糖易升高•▲●…，快速暖身助眠○•▪宁市疾控中心最新提。中层搭针织开衫或薄抓绒卫衣▷▲▲○，西宁秋日忽冷忽热△=•△▲▷，秋季降水少●…、高原风大•★。

　　早晚低温易让血管收缩△…●=▷●、血压波动▲◁，需每天晨起服药前测2次血压★=▷；出门戴围巾护颈（防冷风刺激血压升高）▪□▽；饮食少盐少油○▲▪=，别因□★▽▼☆“贴秋膘=▼▲◁••”多吃羊肉■▽○□，避免血脂升高▼○■-●▽。

　　夏季清爽护肤品已不适用■=□…，易致脸干△-■、泛红△■△◆…▼。建议换氨基酸洁面▼□▪、保湿爽肤水•▲◆◁☆、厚重滋润款乳霜●▽□◁★；敏感肌别频繁去角质▲□-△★◁，每周用1次温和补水面膜即可…▷=-▼。

　　西宁地处高原-▼，空气稀薄●▽、云层薄△○•□▷▷，紫外线点指数常达•◁△▲★■“强□★▲▼▼●”级…▽◁，晒15分钟就可能发红脱皮◇…◇▲△。日常出门需涂SPF30+•●□、PA+++防晒霜•○▲△★，或戴宽檐帽▼…•，既防晒又防风●●○◁○…。

　　别光脚走路□=●，需每天主动喝1500-2000ml温水（约8杯）△◇◆，出门带润唇膏▲◆☆-◁◇，秋夜凉易手脚冰凉难入睡○▽▷△□◇。除每日测空腹血糖●•★，擦干涂润肤霜◁◆▽=◇，易因穿脱不当感冒△●▪•••。

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　　每周还需测2-3次餐后2小时血糖▲▪；可放热水袋在脚边▼◇△，或用加湿器将湿度调至40%-60%（记得每日清洁换水）•●=；建议采用•○“洋葱式穿衣法△◁○▼★▪”◆…•：内层穿纯棉薄秋衣（吸汗不闷）■▪▷▲○▪，又不冻人○▷。用37℃以下温水洗脚△▷▪◇，建议上午10点至下午2点通风15-20分钟□★•▷，空气湿度常低至20%-30%▪•◇，外层备防风夹克或薄羽绒服☆▼▼◁□！

　　西宁的秋虽短□■■△☆▷，却有金黄树叶▽☆、湛蓝天空与暖阳◆▽。读懂它的…◁■▲“高原脾气☆△”▷▪○▼◇▪，平衡好防晒与保暖◁□▽■◇◇，普通人与慢性病患者都能好好享受这段时光…■▪…•◁。希望这份指南帮到你和家人••▲…★…，也欢迎转发给朋友◇▷◇▼，一起舒适过秋～

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　　干燥空气易刺激呼吸道▷★…▷，出门选医用外科或防雾霾口罩（薄棉布口罩无效）△☆◆；避开早市=◁、超市高峰（人多空气差易感染）▼■☆；用加湿器需每日清洁◆☆□▪☆○，保持湿度40%-60%•☆•，缓解咳嗽气喘CQ9电子app☆=◁…-=。

　　当西宁的秋风掠过湟水河◇☆◆★，杨树•☆◆、柳树染成金黄▷▼■◆…，这座高原小城的秋天便来了…◇△●▲。不同于南方的黏腻■▼△，西宁的秋有-▽“高原专属脾气△=○”——白天晒得想脱外套▪☆，早晚却要裹厚夹克□□▼◇，空气干燥◆★•●•，午后暖阳虽温和◇▪●◆，晒久却易晒伤◇■◁◇■。下面就从气候适应★▪▪、日常护理…■▽▽△市栖息地”掀起惬意度假轻体验！尊龙登录入口打卡！来这个“城，、特殊人群防护三个维度▪◁-=■★，为大家梳理西宁秋日健康养护的关键门道▽▼，帮你轻松应对高原秋意…■△示CQ9电子app西。